Bahntraining 2013
Nach der Winterpause können wir unser Bahntraining auf der Tartanbahn des Bundesverteidigungs-Ministeriums (BMVg) wieder aufnehmen.
1. Termin: 10. April 2013
Es gibt wohl kaum einen idealeren Ort, um ein Intervalltraining zu absolvieren. Die Strecke ist genau abgemessen. Mit den Markierungen auf der leicht federnden Tartanbahn hat jeder Teilnehmer die absolute Kontrolle über die Laufstrecke, bzw. die Intervalllänge und kann sich auf das optimale Lauftempo konzentrieren. Das Intervalltraining gilt immer noch als die effektivste Trainingsmethode, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Das ist wissenschaftlich bewiesen.
Trainingsaufbau:
• Warm up
• Ein variierend und intensives Ganzkörpertraining für jede Leistungsklasse.
Bei dem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining handelt es sich um ein funktionales
Training das in einer teamorienterten Intervallform durchgeführt wird. Fünf elementare
Sport- und Fitnesskomponenten werden dabei gezielt trainiert:
- Cardio/Ausdauer
- Core/Körpermitten Stabilisierung
- Balance/Gleichgewicht
- Flexibilität
• Intervalltraining
• Cool down
Im Rahmen des Bahntrainings werden wir Cooper-Tests zur Überprüfung der Ausdauerleistungsfähigkeit durchführen.
Wir treffen uns dann immer mittwochs kurz vor 19:00 Uhr auf dem Parkplatz neben der Nordwache des BMVg.
Dieser Parkplatz kann mit der Buslinie 609 oder mit dem Auto über den Konrad-Adenauer-Damm - Ausfahrt BMVg oder über den Fontainegraben (auch Fahrrad-Zufahrt aus der Stadt) erreicht werden. Wir gehen dann gemeinsam zur Wache und tauschen unseren Personalausweis gegen einen Zugangsausweis und ggf. auch Parkausweis.
Ohne einen gültigen Personalausweis ist leider kein Zutritt auf das Gelände möglich!
Wer erstmalig am Bahntraining teilnehmen möchte, wird gebeten sich bei Thomas Grande zu melden, damit er die aktuelle Liste vervollständigen kann, die der Wache vorliegt. Das Training dauert bis ca 20:30 Uhr; wir können anschliessend die Duschen in der angrenzenden Sporthalle nutzen.
Thomas Grande Verein@Alfterer-SC.de oder
Bernd Hermani Bahntraining@Alfterer-SC.de ,Tel. 0228-2898485
Bernd Hermani
Zuletzt aktualisiert am Dienstag, 08. Januar 2013 um 11:45 Uhr
