• Halte ich meinen Kopf aufrecht und ist mein Blick dabei einige Meter voraus gerichtet ?
  
• Schließe ich beim Stockeinsatz die Hand um den Griff oder fasse ich nur mit einzelnen Fingern zu ?
  
• Ist das Handgelenk beim Greifen stabil, ohne nachzugeben bzw. einzuknicken ?
  
• Winkele ich meine Arme beim Stockeinsatz nur wenig ab ?
  
• Übe ich nach dem Stockeinsatz einen aktiven und gleichmässigen Druck über die Schlaufe in Richtung Stockspitze aus ?
  
• Setze ich den Stock in der idealen Schräglage zwischen dem vorderen und hinteren Fuß ein ?
  
• Setze ich die Ferse bei einer gleichzeitigen leichten Kniebeuge-Stellung sanft am Boden auf und rolle anschließend aktiv (leicht verzögernd) über die Fußsohle ab ?
  
• Wird meine Armtechnik überwiegend aus dem Schultergelenk gesteuert, so dass der Oberarm den Hauptanteil an der Armbewegung übernimmt ?
  
• Führe ich den Griff beim Stockschub kontrolliert zwischen Daumen und Zeigefinger durch, bevor ich mich über die Handschlaufe abdrücke ?
  
• Bilden Arm und Stock in der letzten Phase des Abdrucks gemeinsam eine gerade Linie ?
  
• Pendelt mein Arm nach dem Abdruck über die Handschlaufe locker und entspannt nach vorne ?
  
• Schwingen meine Unterarme stets parallel zur Laufrichtung ?
  
• Gehe ich mit aufrechtem Oberkörper in einer dem Tempo und der Steigung angepassten Vorlage ?
  

Sie haben alle Punkte erfüllt ? Glückwunsch - Ein perfekter Nordic-Walker mehr !

Zuletzt aktualisiert am Dienstag, 24. Januar 2012 um 15:10 Uhr