Breitensport

Der Alfterer SC bietet ein vielfältiges Breitensportprogramm für Kinder und Erwachsenene an: 

Im Eltern-und Kindturnen werden unsere Jüngsten mit vielfältigen Bewegungsangeboten und freudbetonten Bewegungsreizen von Sport und Bewegung begeistert. Eine bessere Grundlage für lebenslanges Sporttreiben kann kaum gelegt werden. Die Kinder danken die guten „Turnstunden“ mit ihrem offensichtlichen Spaß daran und ihrer frohen Lebendigkeit.

Im Kurs "Senior*innensport" geht es in erster Linie darum, die Gesundheit des Körpers und die Freude an der Bewegung zu erhalten sowie die Lebensfreude zu fördern. Die körperlichen Belastungen werden individuell angepasst. Das Angebot ist vielfältig und abwechslungsreich: Herz- und Kreislauftraining, Kleine Spiele, Gymnastik, Gleichgewichtsschulung, Kräftigungsübungen, Zirkeltraining (klein), Partnerübungen.

Die Kurse Rückenfit und Funktionsgymnastik für Frauen haben zum Ziel, mangelnde oder einseitige Bewegungen auszugleichen, körperlichen Beschwerden vorzubeugen und sie abzubauen sowie ein körperliches Gleichgewicht und Freude an Bewegung wieder herzustellen bzw. zu erhalten. Grundlage der Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern (Beweglichkeit, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination) und Spannungen in Muskeln und Bindegewebe bewusst zu machen und abzubauen. Begleitet wird das Übungsprogramm oft von motivierender Musik.

Der Kurs Der bewegte Rücken – Fit ab 30 soll dabei helfen, die Körperhaltung und die Beweglichkeit zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen durch Kräftigung,  (Übungen zur Stärkung insbesondere der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen),     Koordination (Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts, um die Stabilität zu erhöhen), Mobilisation und Dehnung (Übungen, um die Beweglichkeit zu verbessern und Verspannungen zu lösen) und Entspannung (Entspannungsübungen für Körper und Geist, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern).

Dance and Shape (Aerobic für Frauen) ist ein Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zur Musik, das die Ausdauer verbessert und die Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördert. In jeder Stunde werden die Schrittfolgen wiederholt und neue angeboten und entwickelt. Das abwechslungsreiche Programm wird durch einen kurzen gymnastischen Teil ergänzt. Die Stunden enden mit Dehnung und Entspannung.

Die Fitnessgymnastik für Männer ist eine Institution im ASC. Dass sie fast ein halbes Jahrhundert besteht, spricht für sich. Trainingseinheiten zu Kondition und Koordination wechseln sich mit Ballspielen und kleinen Spielen ab. Die Freude am gemeinsamen, lebenslangen Sporttreiben steht der Förderung der Gesundheit in nichts nach.

Yoga ist ein Weg, den eigenen Körper und sich selbst wieder bewusst wahrzunehmen. Grundlage des Kurses ist ein achtsames Umgehen mit sich selbst und miteinander.

Die Stunden beginnen mit einem Ankommen, um vom Alltag abzuschalten, und gehen dann mit Atemübungen (Pranayama) weiter. Den Hauptteil bilden die Yogahaltungen (Asanas) mit den vorbereitenden Übungen, um die Körperfunktionen zu mobilisieren und auszubauen, die Achtsamkeit für unseren Körper zu schulen sowie körperlichen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie abzubauen. Die Stunde schließt mit einer Entspannung zu sanfter Musik.

Mit unserem Mobility Training wirken wir aktiv der Angewohnheit entgegen uns in gewohnten Mustern zu bewegen und lediglich vorhandene Beweglichkeit weiterzuentwickeln. Vielmehr geht es darum Unbeweglichkeiten nicht zu kompensieren, sondern noch vorhandene Beweglichkeiten weiterzuentwickeln.
Die Übungen vermitteln dadurch die Erfahrung von Mitte und weisen im selben Moment darauf hin, welche Seite mehr Aufmerksamkeit und Konzentration benötigt. Die Übungen richten sich in erster Linie auf das öffnen der „vier Tore“, Schulter- sowie Hüftgelenke und dehnen die größten Muskelgruppen. Da die Übungen atemsynchron praktiziert werden richtet sich der Blick nach innen und auch der Geist kann sich beruhigen.

Die Übungen sind individuell – aufbauend auf dem eigenen, aktuellen Level und werden auf der Matte mit Hilfsmitteln (Yogagurt und Block) durchgeführt.