Breitensport

Der Alfterer SC bietet folgendes Breitensportprogramm an:

Angebot	Ort
Eltern-Kind-Turnen, Kinderturnen	Grundschule Alfter, Sporthalle
Mädchensport	Grundschule Alfter, Sporthalle
Kinderschwimmen „Seepferdchen" (findet z.Zt. wg. Reparaturarbeiten nicht statt)	Grundschule Witterschlick, Lehrschwimmbecken
Senior*innensport	Vorgebirgsschule Alfter, Übungsraum
Rückenfit für Frauen	Grundschule Alfter, Sporthalle
Funktionsgymnastik für Frauen	Vorgebirgsschule Alfter, Übungsraum
Aerobic für Frauen	Grundschule Alfter, Sporthalle
Fitnessgymnastik für Männer	Grundschule Alfter, Sporthalle
Yoga	Grundschule Alfter, Am Herrenwingert und in der Vorgebirgsschule Alfter
Wandern	Tageswanderungen Halbtageswanderungen Treffpunkt Parkplatz „Am Herrenwingert“

 

Im Eltern-Kind-Turnen, Kinderturnen und Mädchensport werden unsere Jüngsten mit vielfältigen Bewegungsangeboten und freudbetonten Bewegungsreizen von Sport und Bewegung begeistert. Eine bessere Grundlage für lebenslanges Sporttreiben kann kaum gelegt werden. Die Kinder danken die guten „Turnstunden“ mit ihrem offensichtlichen Spaß daran und ihrer frohen Lebendigkeit.

Das Kinderschwimmen ist ein Kursangebot für Kinder von 4 bis 6 Jahren. Mit der Prüfung zum „Seepferdchen“ (Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen, Heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser) ist das Lernziel erreicht. Der Freude am und der Umgang mit dem Element Wasser bilden die Grundlage für das Erlernen des Schwimmens, Springens und Tauchens.

Im Kurs "Senior*innensport" geht es in erster Linie darum, die Gesundheit des Körpers und die Freude an der Bewegung zu erhalten sowie die Lebensfreude zu fördern. Die körperlichen Belastungen werden individuell angepasst. Das Angebot ist vielfältig und abwechslungsreich: Herz- und Kreislauftraining, Kleine Spiele, Gymnastik, Gleichgewichtsschulung, Kräftigungsübungen, Zirkeltraining (klein), Partnerübungen.

Die Kurse Rückenfit und Funktionsgymnastik für Frauen haben zum Ziel, mangelnde oder einseitige Bewegungen auszugleichen, körperlichen Beschwerden vorzubeugen und sie abzubauen sowie ein körperliches Gleichgewicht und Freude an Bewegung wieder herzustellen bzw. zu erhalten. Grundlage der Gymnastik ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern (Beweglichkeit, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination) und Spannungen in Muskeln und Bindegewebe bewusst zu machen und abzubauen. Begleitet wird das Übungsprogramm oft von motivierender Musik.

Aerobic für Frauen ist ein Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zur Musik, das die Ausdauer verbessert und die Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördert. In jeder Stunde werden die Schrittfolgen wiederholt und neue angeboten und entwickelt. Das abwechslungsreiche Programm wird durch einen kurzen gymnastischen Teil ergänzt. Die Stunden enden mit Dehnung und Entspannung.

Die Fitnessgymnastik für Männer ist eine Institution im ASC. Dass sie fast ein halbes Jahrhundert besteht, spricht für sich. Trainingseinheiten zu Kondition und Koordination wechseln sich mit Ballspielen und kleinen Spielen ab. Die Freude am gemeinsamen, lebenslangen Sporttreiben steht der Förderung der Gesundheit in nichts nach.

Yoga ist ein Weg, den eigenen Körper und sich selbst wieder bewusst wahrzunehmen. Grundlage des Kurses ist ein achtsames Umgehen mit sich selbst und miteinander.

Die Stunden beginnen mit einem Ankommen, um vom Alltag abzuschalten, und gehen dann mit Atemübungen (Pranayama) weiter. Den Hauptteil bilden die Yogahaltungen (Asanas) mit den vorbereitenden Übungen, um die Körperfunktionen zu mobilisieren und auszubauen, die Achtsamkeit für unseren Körper zu schulen sowie körperlichen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie abzubauen. Die Stunde schließt mit einer Entspannung zu sanfter Musik.

Der Kurs Yoga „60+“ (für Frauen) unterscheidet sich nur im Hinblick auf die körperlichen Anforderungen. Doch ist in diesen Stunden zu erkennen, dass Kraft und Beweglichkeit kein Privileg der Jugend sind.

Ganzheitliches Gesundheitstraining: Ziel ist die Gesundheit durch eine Harmonie von Körper, Seele und Geist sowie die Balance von Bewegung, Entspannung und Ernährung. In den Kurs fließen vielseitige Übungen aus Yoga, Pilates, Qigong, Taichi, Theraband, Bellydance, Faszientraining, Manual Resistance, Bodyweight, Functional Training und Entspannungsübungen ein.